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【必見】抗うつ剤半年で10キロ太った僕!リバウンドなく元に戻った方法を教えます

うつ病薬副作用で太る解決策 うつ病体験記

こんにちは ひかる(@hikaru3blog)です

リフレックスを飲みだしてから太った話をよく聞きますが、薬については素人なのでよくわかりません。

リフレックス|元住吉こころみクリニック さんが分かりやすく書かれていて参考になりました。

うつ病で病院で処方される薬を飲みだしてから、ぼく自身が10キロも体重が増えてビックリ。

努力して元の体重に戻れましたが、当時の記憶をメモ書きにまとめておいて、同じように悩む方に役立てばいいなと思っています。

 

 

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リフレックスやセディールを飲むと太るのか?

抗うつ剤の副作用からの過食はあるようです。

 

10キロ太った当時に飲んでいた薬のうち、お薬手帳に書かれていた副作用をチェックから始めました。

 

[box class=”blue_box” title=”食欲増進効果のある薬”]

・パキシル

・ジプレキサ

・セディール

・リフレックス[/box]

 

かなり有名な抗うつ剤なので、飲んでいる人も多いはず。

 

1日3食じゃものたらず、1日6食たべないと気が済まなかった

菓子パンやインスタント食品など、糖質や脂質の高い食べ物が欲しかった。

ガマンができなかったので、当然体重は増える一方。

 

栄養も偏ってたのに違いないでしょう。

 

 

うつ状態が長く運動したくなかった。

 

 

[aside type=”boader”]

・外へ出たくない。

・人と会いたくない。

・ほとんど寝てないのでしんどい。

[/aside]

 

 

 

やりたくないことが多い感じで、パンやラーメン買いに行く以外はひきこもっていました。

 

ホントにアンパンマンみたいに顔がパンパン。

 

ニャンボー

「アンパンマン」と「顔がパンパン」をかけたの?

面白くないよ。

 

やっぱり、面白くなかったね。

 

 

 

うつ病の薬で太る副作用はあるけど、断薬は慎重にしよう。

 

急に体重が増えると、体を動かすのも大変になるし、膝などに痛みが出てきます。

また、服のサイズも合わなくなるので、太ったことにとても嫌な気持ちになりがち。

 

[aside type=”normal”]勝手に断薬してはいけませんよ。[/aside]

 

セディールやリフレックスは、急にやめると離脱症状がキツい薬。

健康を損ねると、体重が増える悩みよりももっと辛い思いをしてしまいます。

 

 

地味ですが

「生活習慣の改善」や

「飲んでいる薬」をお医者さんに変更してもらいましょう。

 

では、実際にぼく自身が行ったことを具体的にお話します。

 

 

太りたくないなら生活習慣の改善が効果てきめん。

 

普通にダイエットの基本ですが、健康管理・体調管理する時に誰でもやっています。

 

うつ病患者には、「管理する」ことはかなりハードルが高いことですが、「自分が楽になりたいから頑張ろう。」と強い決意で生活習慣の改善には力を入れました。

 

食生活の改善

栄養のことやカロリーのことを全く知らなかったので、まず、病院で食品の栄養素のパンフレットをもらって勉強します。

ところが、考える力って弱くなってますよね?

 

難しい話を読んで理解するのはしんどかったので、評判のよかったマンガでわかる栄養学をゲット。

 

マンガも読むのはしんどい日もありましたが、出来ることを少しずつ。

 

 

生活習慣の改善って、長く続けないと意味がないでしょ?

なので、

一気に変化を望むよりも確実に一歩前進をチョイスしました。

 

[box class=”yellow_box” title=”守ったルール4つ”]

・炭水化物を減らし、タンパク質中心に食べる。

・毎日体重と食べたものを大きな表に書いて、見えるところへ貼る。

・深夜は水分(お水かお茶)以外は摂らない。

・カロリーの低いものを間食にして、だんだん間食を減らす。

[/box]

 

 

少しずつの運動を毎日続ける。

 

具体的にやった運動を書き出してみます。

 

・背筋や太ももといった大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる。

・早朝に少しずつ歩いて、朝日を浴びる。

・膝を傷めないように少しずつなわとび。軽く汗をかく程度。

 

全部を一度にやれない日も多かったですが、そんな日は焦らない。

思い切って休んでましたよ。

やれない日の分を他の日に上乗せることもしません。

 

 

[aside type=”warning”]

目の前のことやる事だけ。

[/aside]

 

それ以外を考えてしまうと長続き出来ずに失敗を繰り返しました。

 

 

毎日続けて1年かかって10キロを減量成功。

 

特別変わった事はしてませんが、1年毎日継続したことで確実にダイエットの成果を感じていました。

 

病気前の体重が60kg。

→リフレックスの副作用で71kg。

→ダイエットを一年頑張って60kg。

 

71kgからマイナス3kgはすぐ。

でも、そこからがなかなか体重が減らなかった。

 

断薬してしまうより、先に抗うつ剤を変えてもらった方がいい。

 

先ほど書いた抗うつ剤は、セロトニン不足を改善する大切な薬。

でも、ノルアドレナリンを増加させてやる気を奪うマイナス面が副作用。

[aside type=”warning”]減薬や断薬を自己判断で行っては絶対にダメ。[/aside]

 

離脱症状って聞いた事ありますか?

抗うつ剤ってかなりキツいんです!

勝手にやめると身体の不調が一気に出ます!

ほんとにめっちゃ苦しいので、激しい後悔をします。

 

太った体をどうにかしたい気持ちはわかります。

分かりますが

主治医と相談して、薬を変えるか減らすかしてくださいよ~。ホンマにね。

 

 

食事しておいて、下剤飲んで調整した女性患者の友達は、悪化して長期の入院しました。

その後、体調も悪化して精神面にも影響してかなり堕ちてしまったんです。

とても可哀想でした( ;∀;)

 

無茶するのはホントにやめましょう。

 

dr

 

 

まとめ

 

今までは具体的な薬の名前を出すのは控えていました。

この薬がいい・悪いを書いている方もいますが、人をそれぞれの体質や原因、状況を考えないで

「ネットに書いてる薬を出さない主治医がおかしい。」などの判断をしてほしくない想いです。

 

ダイエットほど急がば回れで、継続して習慣にしましょうね。

 

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この記事を書いた人
ひかるん

当サイト「hikaru3.Labo(ひかるんラボ)」管理人
・うつや双極性障害、HSP、ADHDグレーゾーンの当事者目線で発信中。

ミラーレス片手に自然や大地に近づいて、様々な問題が解消。
Perfumeと仮面ライダー電王で「未来に希望を持つ」

詳しいプロフィールはこちらで~す

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