躁うつ病の回復をまず目標に。提案を3つしますね。

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双極性障害2型/HSP/PTSDを現在治療中。ブログを書きはじめて、確実に良くなりました。働けない今、自宅仕事と障害年金で生活しています。 詳しいプロフィールはこちらで~す

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そううつについては、色んなサイトや本に回復する情報があふれています。

病気の真っ最中は、かなり判断力と思考力が落ちてますもんね。

自分にとって良いものがわからなかったんです。

そこで今回のお話は

  1. 神社へお参りしてみよう
  2. 腹割って話せる人をネットでもいい。作ろう
  3. AMラジオをききながそう

こんな内容でお話しします。

その前に!!!

今、やりたいことがあればやる。なければやらなくていい

自然とアクションを起こしたくなる、そんな日が必ず来ますよ!経験者は語るです

 

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この写真は休職中の当時友達に連れて行ってもらって撮影したものです。昔、彼らと遊んだ瀬戸内海の見えるこの場所を選んでくれたんやと思っています。

大阪から実家へ帰ってきたけれど・・・

二回休職して、二回とも実家へ帰っていました。

当時は、誤診から大量に薬を飲んでいたのでほとんど記憶に残ってません。

ただ、ずっと幼なじみが心配してマメに家へ様子を見に来てくれていたことだけは覚えています。

いまだに彼には感謝しています。

 

のちに聞いた話ですが、普段の僕から考えられない事をしていました。

 時間関係なくずっとメール送ってた。スルーしてると鬼電。

 モバゲーやグリーで色んな女の子と知り合っていて、同時に何人かとやり取り半日は途切れずメールしていた。

 女の子に気軽に話せるタイプでなかった僕の変わりように引いたらしいです(;^_^A

 

そら引くわ(笑) キャラ正反対になっとるがな
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よほど淋しかったんや思う。見ててそうやったわ」そう言われました。。。

でも、かなりヤバい迷惑な奴やん(;^_^A

よー友達やめんと今でもいてくれてるわ。ほんとにありがとう。

その1.神社にお参りで太陽を浴びる

朝日を浴びると脳内のセロトニンが放出されるからドンドン外へ出ましょう。

これは、そこらじゅうで言われていますよね。

 

一度目の休職では、かなり復職に焦っていました

冒頭に書いた通り、これが効く!これがいい!をかなり試しました。僕には効果はなかった。。

効果も人ぞれぞれ。
無理矢理しなくてもいいと思いましたよ!

誕生日に思い立って、毎朝、早く病気が治るように近くの神社へお参りすると決めたんです。

結果的には、ここから徐々に心身ともに回復しましたね。

 

神社には、午前中のお参りがいいらしくて、毎日浴びる朝日が気持ちよかったな~。

車も自転車も運転禁止されていたから、外へ出る楽しみをこんなに身近で発見しましたよ。
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(実際にお参りしていた神社ではありません。播磨国で一番格式の高い一宮(いちのみや)神社です。見てくださった方にご利益があるように撮影してきました。)

 

今、回復期にある人には、ポケモンGOイングレスっていうゲームもあります。

楽しみながら、外に出て太陽を感じる事をオススメします(⌒∇⌒)
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復職準備に図書館へ行って、仕事と同じ時間本を読んでリハビリもしてました。

東野圭吾が大好きなので、自宅から持っている本を持ち込んでました。

(変身や分身にハマりまくりでした)

 

はじめは頻繁に休憩して、こまめこまめに読んでました。

生活のリズムを作るのにも役に立ちましたね。

その2.心ある人の支えが自分の存在を自分で許せた

やっぱり人なんです。理解してくれる人の存在やと僕は思います。

僕がこのブログを作ったのは、同じようにうつ病の方がかかれたブログを見るのが孤独感から抜け出せたからなんです。

 

数年前とは世の中も変わり、精神疾患で亡くなる人が年間3万人。

スマホが普及していますが、メンタル患者が欲しい”孤独感から開放される”コンテンツは相変わらずあまりありません。
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僕が救われていたあるサイトはなくなっています。

リア充向けのコンテンツが充実していて、同じ病気の仲間の話し相手を見つけにくくなっています。
身内が話を聞いてくれると、いちばんありがたいんです。理解してくれてね・・・。
でも、一番理解してくれないのが親であり、妻(夫)じゃないでしょうか?

 

今、僕がオススメするなら

・フェイスブックグループ

・ミクシー
自分次第ですが、仲間を作りたいなら、入っていきやすいですよ。

 

 

リアルな人間関係が築けるくらい元気なら、近くの喫茶店で朝活!

常連さんと親しくなるうちに心や体が自然と元気になっていましたよ。

会話ってホントに大切!!!

その3.ラジオかヒーリング音楽を流しっぱなし

会話の部分に関係しますが、ラジオは人が話しているのを聞きますよね?

特にAMラジオは、会話主体なので聞いると、一人ぼっち感を感じなくなってました。

スマホアプリのrajikoならAMもFMもタダで聞ける時代。

AM???ダサいやん。

そんなこと言わんと、だまされた~と、思ってきいてみてください。
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ヒーリング音楽は、たくさん出るので好みによります。。。

モーツァルトがいいってちまたの評判です。。。

 

僕は「聞くだけで自律神経が整うCDブック

これについてるCDをいまだに一日中かけています。1,000円台で安いし(^▽^)/

 

書店に山積みやったので、なんも知らんと「調子良くなるんや~」って買いました。

 

自律神経失調症になりがちですよね。。。

病状が安定している僕ですら変な熱が出たり、猛暑でも極寒とかね。。

 

普通の人には、障害者手帳持っている僕の姿を目で見ても分からない病気。。。

目で見て分かる障害の方が、周囲はとても配慮してくれて。。。

天と地ですね、悲しいことに。

 

僕は、強いストレスかかると、何をやっても自律神経失調症にはなってしまうんです。

 

劇的な効果はないけど、聞き始めた前と比べて、気持ちが落ち着くようになり、不調も軽く済むようになってますね。

気のもんかもしれませんけど。

まとめ

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心の風邪っていわれるけど、ホントは心の脳梗塞です!

生きるか死ぬかのギリギリを、目には見えない所で戦っています。

見えないものだから、本人以外は分からないのかもしれません。

 

体力も気力も奪われて そら気持ちも弱ります。

自分の気持ちや体のいう事を、自分だけでは、聞いてあげてください。

時間はかかるかもしれないけど、絶対に元気になります。

 

たぶんやなくて、絶対に!

 

ひかる



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