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GW明けの5月病?気になる原因と治し方

5月病

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GWも終わりました。連休は、楽しめましたか?ちょうどこの時期に5月病になる人が出てきます。

黄砂や花粉症、環境が変わったから気のせいかな?

はたしてそうでしょうか?今回は、5月病の原因と治し方をお話します。

 

5月病ってどんなものか?

5月病

こう言われていた時代もありました。

新入生や新入社員がゴールデンウイークあたりで憂うつになったり、体調不良になることって。

現在では、5月病という病気はないのが常識なんです。5月病はないんですが、環境に上手く馴染めないなどの適応障害や軽度のうつ状態って判断されるんです。

 

また、自分が本当に望まないままの転勤や進学などで、自分の心が騙せなくなるのが原因とも言われています。

急な引っ越しで、新しい環境に馴染みにくい奥さんにも、こういった症状があって今までは女性がガマンして言えない空気があったんですね。

繊細で感受性が強いHSPについて記事でも触れましたが、環境の変化にも過敏に反応するの性質では、吐き気や長期の微熱、倦怠感、不眠にもなるんです。

 

 

5月病の原因って?

5月病

 

先に触れましたが、ストレスが1番の原因

分かりやすいのが、季節が変わって身体がついていけてないなど環境原因職場や友人関係の変化で無意識に気を遣う人的原因

この2つで、自分の生活リズムやストレス耐性の強弱で自律神経がバランスを崩して、身体や心が不調になるんですね。

この原因があったからというよりも、今まで小さな原因がいくつも溜まっていた。

それを一気に叩き壊して、自分の中にとどめきれなくなったスイッチオンされた。こちらのイメージの方がしっくりきませんか?

 

では、どういった人がかかりやすいんでしょうか?

 

5月病にかかりやすいタイプ

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同じように過ごしていても、あなたのように不調が出ない人も周りにいますね。どこが違うんでしょうか?

 

なりやすいタイプを挙げてみました。

◇ 完璧主義な人

◇ 環境の変化に過敏な人

◇ まじめな人

◇ 空気を読んで、周りに合わせようとしがちな人

あなたに当てはまりませんか?

 

5月病にかかりやすい人は、見方を変えるとこういえますね。

適応障害などのメンタルな病気になりやすい人の特徴や原因が同じでもある

 

そういえば・・・

気分を変えるのにかんきつ系のジュースが良いって聞いてよく飲んでいましたね。

コンビニで簡単に買えますね

 

 

あなたがうつ病などの病気なんでしょうか?気になるところです。

 

軽いうつ病や適応障害の可能性はあるのか?

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あなたが5月病と感じだしてから、次の症状に10日以上の自覚があるか?確認してくださいね。

 不眠や以前より眠っても疲れが残る。

 めまいを感じる。

 食欲が落ちた(なくなった)

 全身のだるさや胸の圧迫感があり、しんどい。

 最近、人と関わる事が嫌になってきた。

 なぜか、涙が出る。
思い当たる節があるあった人は、軽い精神疾患になっています。

 

ストレスが原因で心身に症状がハッキリ現れているので、早めに内科か心療内科にかかりましょう。

 

5月病のあなたは、だらしない人になる日を作ろう

5月病

 

あなたが今感じている症状とぼくの病気になった始まりは、とても似ています。

重箱の隅をつつく上司だったので、完璧な仕事をしていないと。。。

ちょうど5月に職場で倒れて、2年後まで職場へ戻ることはありませんでした。

不調が周りにも分かるくらいだったのに、「休みたい。いや、もう辞めたい。」その一言が言えなかったんです

 

 

あなたに思うこと。

「輪ゴムも引っ張ったままじゃいつかはプッチン切れてしまう。ゆるめる日も必要ですよ」

休みの日には1日ゲーム三昧でもいいし、「何もしていない1日」って思うくらいの事をしていい。みんなそうして、自分なりのストレス発散方法を見つけています。

マッサージに行ってみると身体が軽くなりましたよ。

5月病

5月病かもしれないのまとめ

 

いかがでしたか?

GWまでの疲れや緊張が一気に出てくるこの時期は、落ち着いて周囲や自分の状況も見える時期でもあります。

不調の原因が仕事や学校、合わない人間関係なら、思い切って逃げてもいい・離れてもいいんです。

あなたが病んで、本当に助けてくれる人たちってそこには1人もいないんです。

自分の人生は、今ある環境がすべてじゃないですよ(*^^*)

 

ひかるでした☆彡

 

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月間約10万人に訪問されているこのブログの運営者。HSP(繊細で敏感な人)であることがわかってから、自分のあり方を模索中。 双極性障害2型/PTSDを現在治療中。ブログを書きはじめて、回復しています。ウェブデザインコース修了生。 【詳しいプロフィールはこちらで~す
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