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【HSP】敏感、繊細、感受性が強い人へ。診断や活かした生き方と出来る仕事。

ABOUTこの記事をかいた人

月間約10万アクセスのブログの運営者。HSP(繊細で敏感な人)であることがわかってから、自分のあり方を模索中。 双極性障害2型・PTSDを現在治療中。ブログを書きはじめて、回復しています。 【詳しいプロフィールはこちらで~す

人が気づかない事に気が付いて、どうしても気になる。疲れやすく生きづらいですね。

繊細とか感受性が強い、神経が細いって言われてきた、感じてきたけど・・・。

刺激に過敏に反応したり弱かったり。強い光や匂い。あと、大きな音とか。

自分との向き合い方に1番悩んでいませんか?

 

 

こんな人に読んで欲しい

最近、HSPを知った。

HSPってどんなことなのか調べている。

・HSPなのかの診断テストで知りたい。

HSPの特徴や個性にあった生き方を知りたい。

HSPに向いている仕事ってあるの?

 

あなたの持つその悩みを解決出来るように、

 

・知っているようで知らないこと。

・HSPの性質をどう活かしていくといいか?

・HSPが向いている仕事は?

・自分の事が今より見えるよう。

 

記事を構成してみました。

 

 

自分自身がHSP(ハイリ-センシティブパーソン)と知るキッカケになった本、オススメの本から知った情報を中心に紹介します。

 

 

目次

敏感な人、繊細な人、感受性が強いと感じる人へ。結論を先に…

 

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HSPは、他人よりアンテナの感度が良すぎるために、刺激に過敏な気質。

 

強い感受性に悩むあなたの欠点ではなくて気質。周りの人とどうしても比べてしまって、自分の過敏さやほんのちょっとした事でも、圧倒されてる自分に嫌悪感。

でも、実は凄い才能の持ち主なんです。

 

いえ、才能だけではなくて、本当に愛される存在なんですよ。

 

自分に優しくしてみませんか。少しだけ、やれることから。

 

自分を守りそして、許しましょう!

 

HSPってどんなものかを知って、抱えている悩みの見る角度を変えてみてはどうでしょう?

 

話をすすめます。

 

HSP・HSCがTwitterやNHKなどで放送され、自分に心当たりある人が増えています。

 

HSPってあまり知られていない。繊細な人だけで片付けられてるな~って、ずっと思っていました。

 

ところが、

HSPやHSC(繊細で敏感な子供たち)について、NHKで特集番組が何度か放送され、直後にこの記事にアクセスが急増。

色んなお問い合わせをいただきました。

 

同時期にHSPの方が書いたマンガがTwitterに投稿されて一気に拡散。

HSPと言う存在がたくさんの人に知られるようになったんです。

 

では、あなたが気になっているHSPとは一体どんな人の事を指すのでしょうか?

 

HSPってどんな人なの?エンパスとは違うの?

 

HSPとはどんな人を言うのか?

 

HSPは、「繊細で刺激などに過敏で、感受性が強い人達」の事で、提唱したアーロン博士自身もHSPの気質を持つ人のひとり。

 

著書の『The Highly Sensitive Person(とても繊細な人)』(ザ・ハイリー・センシティブ・パーソン)

 

の頭文字を取っています。

 

HSPとエンパスはアーロン博士の見解があります。

 

--------

<2018.3.30追記>

この本の中で、

アーロン博士はHSPとエンパスは別のもの

と記述しています。

ぼく自身がエンパスではないので感覚が分からないですが、

エンパスの方達と話すと似て非なるもの。と、理解してきました。

 

エンパスとは・・・

エンパスは、共感力が非常に高く、また霊的な成長をどこかで望んでいる人のことです。
簡単に言えば、他人の感じていることをまるで自分のことのように感じてしまう能力を持つ人のことです。

(引用:http://www.empath.org.uk/empath/|エンパシーとは)

 

 

アーロン博士の著書を最初に読んで理解が深まりました。日本語版は必読書ですよ。

 

 

HSPを知りたい人にオススメの本をまとめました。

 

--------

 

また、

HSPの性質を持つ子供をHSC(The Highly Sensitive Child)、敏感で繊細な子供と呼びます。

 

 

 

 

 

感受性が強いってどんなもの?

 

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感受性ってよく聞くけど何?

 

【感受性】外界の刺激・印象を受け入れる能力。物を感じとる能力

 

英語ではsensitive(センシティブ)

 

音や香り・光など外界から受ける刺激に、人は反応するのです。

 

 

HSPの持つ強い感受性ってどういうものなのか?

 

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普通の人よりも、外からの刺激に敏感に反応するのがHSPの特徴。

 

周りで起こる音や人がする様々な事。それに過敏に神経が反応・興奮してしまう。

 

人混みが苦手でつらい、夜に寝られないなど、普通の人には出ない事が強く心身に現れます

 

 

1番最近であなたに、こんな症状があったのはいつですか?

 

自分はHSPなのか簡易診断テストで調べてみましょう。

 

全部で48の質問がある簡易診断テストがあります。

少し長い質問になるので、リンク先に設問を用意しました。

仕事のお話しの前に確認しておくと、理解が進みます。

 

HSPの簡易診断テストはこちらから

 

 

HSPの気質が生かせる・向いている仕事を3つ!

 

 

HSP

 

気質にぴったりな職業は、残念ながらありません。なぜなら、HSPもすべてが内向的な性格ではなく、外交的な人も存在します。

 

 

ぼくは比較的外交的ですし、内向的でも営業職に適性を感じて天職と思うHSPも活き活き働いています。

 

ところが、

女性で刺激などに過敏な自分を受け入れている人が多いので、多くの人に関わらなくて済む仕事、または、ある程度は自分のペースに出来る仕事が勤めを長く続けています。

 

 ・小さなお店の接客や販売。

 ・少人数の自営業やフリーランス。クラウドソーシング。

 ・基本は裏方でいい医療事務、または社会福祉士または精神保健福祉士など。

 

 

 

会社勤めが続かない人は、自宅で出来る収入が得る働きかたって知ってますか?

 

 

 

クラウトソーシングが有名で、企業の在宅勤務はまだまだ一部の人が対象。そう思っていませんか?

 

在宅勤務に特化した登録制のお仕事サービスが今、口コミで利用者が増えています。

 

クラウドワークスでは、自宅にいながら働いて収入を得ることが出来るんです。

 

 

具体的には、

事務職やクリエイティブな仕事などがあり、特に女性にはライターの仕事が人気があります。パソコン1つあれば誰でも始められるので、時間や場所にとらわれないのが魅力ですね。

 

 

たくさんの仕事があるので、詳細は下記リンク先で

>>> クラウドワークス

 

現在、会社や店で働いているHSPの人が自分の得意を活かせます。

 

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接客や裏方の仕事の人は、その繊細さが活かせるんですよ。

 

事務職では、黙々と出来る裏方での資料作成も見る人を考えた作りなどで、一度に大量の指示や命令がない仕事にはあなたの繊細な感性で、質の高い仕事が可能です。

 

 

 

医療事務などの後方業務

 

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医療事務などの専門知識の必要な仕事になれば、分業体制が整っている病院もありますね。

 

大きな病院ほど派遣会社経由ですが、小さな医院でもパートなどを募集しています

 

出来る限り職場の人間関係が複雑になりにくい少人数の職場の方が気持ちが楽に過ごせます。

 

 

適職を見つけるコツ

ぼくは、急かされる仕事が苦手でした。

しかし、総務課で社会保険や労災、安全衛生や記者クラブ対応など「他人のペースに乗らない仕事」ではイキイキ働けていました。

HSPだから◯◯の仕事!と、決めてしまうよりも

自分の苦手は何なのかを知ると、自然と自分に合った仕事に気が付きますね。

 

 

 

 

 

現在、社員2人の会社で経理や電話番などなんでも屋しています。

かつていた大企業よりも、こちらのほうが自分には合ってます。

 

自己肯定感が低いHSPが自信持ってほしいところ3つ

 

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他人の心の動きや言葉に敏感で気配り上手。

 

人の感情に敏感だからこそ、他の人間が気づかないとこに気づける。

 

改善したらもっといいって事。それはあなたしか見えないこと。

 

感性って努力や訓練では磨けない部分。あなたの武器なんです。

 

 

愛情深くて、相手の感情を自然につかめる

 

優しくて思い遣りある人って思われて愛情深いのもいいところ、ナチュラルにするから嫌味がなく好かれるんです。

 

気持ちの繋がりを大切にしたいのがHSP。

 

 

 

感性が豊か、クリエイター向きです

 

感じることが人よりも多いからそれを表現する方法も多才なんですね。

 

著名な人にもHSPの人はいます。繊細さは、必ずしもマイナスではない。

 

普通の感覚では表現しきれない事を上手く表現できます。

 

カメラマンやイラストレーター、映画監督や小説家。あと、俳優にもHSP気質の人がたくさんいます。

 

 

 

周りの気を感じてしまうHSPの気質のために苦しむ事

 

HSP

過敏に反応するので疲れやすい。敏感にストレスを感じやすい。

 

ささいなことにも敏感に反応したり、必要以上に空気を読んで察する力があり、本人が感じる事がすごいストレスになります。

 

一旦、そこから離れて自分の心と体を守った方がいいです。

 

あなたは人のために生きてるわけではない。あなたのために生きてるんですから。

 

 

感受性が強いため人の気持ちにシンクロしてしまい自分も苦しむ。

 

人のネガティブな感情やマイナスなエネルギーは、とても強く簡単に引っ張って行かれます。

 

自分は望んでないのに、なぜか影響受けて体調が悪くなる。

 

 

リアルな付き合いだけでなく、SNSなどのネット上でも、嫌なムードを感じてしまった時は、それ以上近づかない!

 

テレビでもホラーものや人が酷い目に合うシーンを見て、まるで自分に起こってるかのような感覚になりませんか?

ネットでは気遣いなく心ない言葉で他人を攻撃する事を見かけて、いたたまれない気持ちにもなりますね。

 

自分から遮断すると体や心の不調に襲われにくくなるんです。

 

 

愛情関係で悩んでいる場合も、いまのその悩みの原因は子供時代にあるんです。

 

 

強い感受性を持ち、生きづらさを感じるあなたが、楽な生き方になる3つの考え方。

 

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oo11o / Pixabay

 

 

1)自分の感覚が正しい!人の感覚と比較しなくていい。

 

普通の感覚って、逆にわからないですよね?

 

・テーブルの色調や室内でのバランス

 

・部屋にいる人達の心の動き・・・・めっちゃ感じるでしょ

 

 

普通は、何も感じないみたいです。

 

それだけ、敏感に感じるから疲れてしまってしんどい。

 

 

 

2)繊細な人は仕事中に「近寄るな!」オーラ全開でOK。

 

普段のあなたを見てるから、きっちりしてるって逆に好印象。厚かましい人間から自分を守ることも大切です。

 

HSPって完璧主義が多く、妥協したくないですね。それを上司や同僚に注意されるととても気にしてしまいます。

 

HSPは気質であって病気ではありません。

 

克服しようとするよりも、自分を得意な事で伸ばすのが無理のない生きかたです。

 

 

3)刺激に敏感でいろいろ刺さってくる街中や人混みの雑音をシャットアウト。

 

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人混みや騒音に耐えられないので、軽量のUSBオーディオを持ち歩いています。

 

イヤホンは密閉型で外からの音は、ほぼシャットアウト。

 

メールなんかの通知音が煩わしいので、スマホで音楽は聞きません。

 

ノイズキャンセルのイヤホンもいいですが、密閉型の方が音楽に集中できます。

※ ヘッドホンが効果があるとコメントをいただきました。

 

においならマスクするだけでも違う。音なら耳栓。

 

 

人と一緒が苦手なら、無理に人に合わせなくてもいい。

 

HSPは、他人よりアンテナの感度が良すぎるために疲れやすいんです。

 

悩むあなたの欠点ではなくて、実は凄い才能の持ち主なんです。いえ、才能だけではなくて、本当に愛される存在なんですよ。

 

自分に優しくしてみませんか。少しずつ、やれることからね。

 

 

この記事のライター:ひかる(contact

 

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