HSP診断。敏感で繊細な人が特徴を活かした生き方や出来る仕事。

 

人が気づかない事に気が付いて、どうしても気になる。疲れやすく生きづらいですね。

繊細やとか神経が細いって言われてきた、感じてきたけど・・・。

自分との向き合い方に1番悩んでいませんか?

 HSPの自覚がある人が向いている仕事を知りたい。

 HSPなのかの診断テストで知りたい。

 HSPの特徴や個性にあった生き方を知りたい。

こんな人によく読まれています。

自分自身がHSPと知るキッカケになって、心が軽くなった本も紹介しますね。

 

結論を先に。

hsp

 

自分を守りましょう!そして、自分を許しましょう!

自分を知って抱えている悩みをどう解決するか。ぼくなりに出した答えを書いてみました。

 

 

自分は弱いのかな?  甘いって言われてもどうしていいの?

とも聞けえず・・・

 

最近になってわかったことは、HSPってあまり知られていないって事。繊細な人だけで片付けられてるな~って、ずっと思っていました。

HSPを提唱したアーロン博士の本を元に話を進めていきますね。

 




HSPってどんなもの

 

HSPは、”ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫)

『The Highly Sensitive Person(とても繊細な人)』

の著書の頭文字を取っています。

 

日本語訳に分かりやすく訳されており、3日ほどで読めました。

 

HSP自己診断テスト(無料です)

 

HSPを提唱したアーロン博士の設問です。(約2分)

  「はい」か「いいえ」で答えてください。

 
1.自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気がつく方だ。

2.他人の気分に左右される。

3.痛みにとても敏感である。

4.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃げられる場所に引きこもりたくなる。

5.カフェインに敏感に反応する。

6.明るい光や強い匂い、ザラザラした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。

7.豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい。

8.騒音に悩まされやすい。

9.美術や音楽に深く心が動かされる。

10.とても良心的である。

11.すぐにびっくりする。

12.短期間にたくさんのことをしなければならない時、こんらんしてしまう。

13.人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく。(例えば電灯の明るさを調節したり、席を変えるなど。)

14.一度にたくさんのことを頼まれるのは嫌だ。

15.ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける。

16.暴力的な映画やデレビ番組は見ないようにしている。

17.あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる。

18.空腹になると、集中できないか気分が悪くなるといった強い反応が起こる。

19.生活に変化があると混乱する。

20.デリケートな香りや味、音、音楽を好む。

21.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している。

22.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。

23.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた。

以上になります。お疲れさまでした。

 

「はい」・・・12個以上の人がおそらくHSPに間違いないでしょう。

カテキョひかるん

HSPは、敏感肌に代表される皮膚以外にも、五感がそれぞれに敏感。

そのために必要以上に刺激に反応してしまい、無意識のうちに疲れ切ってしまう人々の事。

日本人の5~6人に1人がHSPと言われています。

今まで感じてきた「生きづらさ」「自分を許せない事」「環境になじめない」などの悩み。

自分自身についても知りたいし、身近な人に理解してもらうにはどうしたらいいか?

あなたが1番ツラい事ですよね?

 

あなたと同じ悩みを持っています。ぼくもさっき紹介したささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫)を知人のススメで読んで、「自分が向いていない生き方や仕事をして来たから、ずっと辛かったんや」って、気づきました。

知っているようで知らない「感受性って何か?」を知ることから、あなたの持つその悩みを解決出来るようになります。順番にお話していきますね。

 

感受性が強いってどんなもの

hsp

感受性ってよく聞くけど何?

 

【感受性】外界の刺激・印象を受け入れる能力。物を感じとる能力

英語ではsensitive(センシティブ)ですね。

音や香り・光など外界から受ける刺激に、人は反応するのです。

 

強い感受性ってどういうものなのか

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普通の人よりも、外からの刺激に敏感に反応するのがHSPの特徴です。

周りで起こる音や人がする様々な事。それに過敏に神経が反応・興奮してしまう。

人混みが苦手でつらい、夜に寝られないなど、普通の人には出ない事が強く心身に現れます

 

1番最近であなたに、こんな症状があったのはいつですか?

 

また、感情にダイレクトに刺さるため、とても疲れやすいんです。

寝込んでしまうことも、少なくありません。

 

 

HSPを生かせる・向いている仕事を3つ。

 

HSP

いずれも多くの人に関わらなくて済む仕事で、ある程度は自分のペースで仕事が出来る。こんな仕事をススメます。

 小さなお店の接客や販売。

 少人数の自営業やフリーランス。クラウドソーシング。

 基本は裏方でいい医療事務や福祉関係

 

自宅で出来る収入が得られるクラウドソーシング

 

 

 

【クラウドワークス】って、聞いたことがありますよね。在宅ワークの最大手にひとつです。

簡単なデータ入力やライティングが人気ですが、事務職やクリエイティブな仕事などもあるんです。。

ライティングの仕事が女性や副業のサラリーマンに人気がある仕事ですね。

 

 

意外とWeb系は、単価も高く人と関わらないので狙い目です。

やりこむ・没頭出来るそんな仕事が得意なHPSには、簡単なプログラミングやデザインといった1人完結型の仕事に生きがいを感じるはず。

ぼくも、ホームページを作っていると没頭出来るし、完成した達成感や承認欲求が満たされる感じがたまらなく気持ちいいです。

たくさんの仕事があるので、詳細は下記リンク先で
>>>在宅ワークからシステム開発まで!色々な仕事が発注できるクラウドソーシングの【クラウドワークス】

現在、会社や店で働いているHSPの人。

hsp

接客や裏方の仕事の人は、その繊細さが活かせるんですよ。

事務職では、黙々と出来る裏方での資料作成も見る人を考えた作りなどで、一度に大量の指示や命令がない仕事にはあなたの繊細な感性で、質の高い仕事が可能です。

 

 

医療事務などの後方業務

hsp

上の事務職でも触れましたが、小さな規模の職場がいいのは、関わる人が少ないでしょ?(入り込みすぎず、距離を置いて少しドライくらいで大丈夫です)

医療事務などの専門知識の必要な仕事になれば、分業体制が整っている病院もありますね。大きな病院ほど、派遣会社経由が多いようですが探せば、小さな医院でもパートなどを募集しています。

 

出来る限り職場の人間関係が複雑になりにくい少人数の職場の方が気持ちが楽に過ごせます。

 

HSPの苦手な人間関係のストレスも少なく済みます。

 

 

自分に向き合うHSPに自信持ってほしい!いいところ3つ

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 他人の心に敏感。気配り上手

 

人の感情に敏感だからこそ、他の人間が気づかないとこに気づける。

改善したらもっといいって事。それはあなたしか見えないこと。

感性って努力や訓練では磨けない部分。あなたの武器なんです。

 

 愛情深くて、相手の感情を自然につかめる

 

優しくて思い遣りあるいい人って思われるんです。

愛情深いのもいいところ、ナチュラルにするから嫌味がなく好かれるんです。

 

 感性が豊か、クリエイター向きです

 

感じることが人よりも多いからそれを表現する方法も多才なんですね。

著名な人にもHSPの人はいます。繊細さは、必ずしもマイナスではない。

普通の感覚では表現しきれない事を上手く表現できます。

 

HSPゆえに苦しむ事

HSP

過敏に反応するので疲れやすい。敏感にストレスを感じやすい。

ささいなことにも敏感に反応したり、空気を読んで察したりする

負担がかかってすごいストレスになります

一旦、そこから離れて自分の心と体を守った方がいいです。

 

 

人のためにあなたは、生きてるわけではない。

あなたのために生きてるんですから。

 

 人の気持ちにシンクロしてしまい自分も苦しむ

ネガティブな感情やマイナスなエネルギーに引っ張って行かれます

自分は望んでないのになぜか影響受けて、体調が悪くなる

嫌なムードを感じてしまった時は、それ以上近づかないことです!

 

強い感受性を持ちながら、楽な生き方になる3つの考え方

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oo11o / Pixabay

1)必要な事だけに集中!あとは無視!

 

普通の感覚って、逆にわからないですよね?

・テーブルの色調や室内でのバランス

・部屋にいる人達の心の動き・・・・めっちゃ感じるでしょ

 

普通は、何も感じないみたいです。

それだけ、敏感に感じるから疲れてしまってしんどい。

 

2)仕事中も「近寄るな!」オーラ全開でOK

普段のあなたを見てるから、きっちりしてるって逆に好印象になりますよ。厚かましい人間から自分を守ることも大切です。

 

 

3)苦手な街中や人混みをシャットアウト

hsp

人混みや騒音に耐えられないので、この音楽プレーヤーを持ち歩いています。

イヤホンは密閉型で外からの音は、ほぼシャットアウト。

メールなんかの通知音が煩わしいので、スマホで音楽は聞きません。

ノイズキャンセルのイヤホンもいいですが、密閉型の方が音楽に集中できます。

 

 

 

HSPが抱えやすい問題

 

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複雑な人間関係は無理!耐えられない。

 

会社の中の派閥とか学校でのグループ。誰と誰が仲良くて、この人には○○の話が出来ないとか

ずっと、こんな状況にいるの無理でしょ?巻き込むなって感じでしょ?

 

HSPは、こういう複雑さが苦手です。細かい事まで感じるから、それでクタクタ。

 

繊細な自分との付き合い方

 

HSPは、病気じゃなく性質

薬や治療での治療もありますが、まだまだ行っている病院が少ないのが残念。

また、あまり世間に知名度のない性質なんです。

今出来ることは、向き合い方を見つけるんです。

 

「自分の苦手はこういう事や状況だから、○○してみる」って対処を見つけていく。

その手段として、カウンセリングがあってもいいわけです。

 

ある原因から精神的な下痢に悩む人もいますよね。ホントに辛いから、解決していきましょう!

 

自分の逃がし方を知る

HSP

エスケープ

 

自分なりの“逃がし方”を探してみる。

 

臭いならマスクするだけでも違う。音なら耳栓。

人と一緒が苦手なら、無理に人に合わせなくてもいい。

仕事場が会社じゃないとダメって時代じゃないんです。

 

 

HSPに関する記事のまとめ

 

HSPは、他人よりアンテナの感度が良すぎるために疲れやすいんです。

悩むあなたの欠点ではなくて、実は凄い才能の持ち主なんです。いえ、才能だけではなくて、本当に愛される存在なんですよ。

自分に優しくしてみませんか。少しだけ、やれることからね。

 

ひかるでした☆

 

HSPが向いている仕事に関係する記事です。

 

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