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「自分を大切に?」ってなんのこっちゃ???マインドマップで整理してみた。

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2009年。

2度目の病気休職に入ることになり、約半年仕事を休むことになりました。

その中で「二回目の病休って、もう出世はないな。」とか「悪くなることはあっても、よくなることはない。」

などなど、かなり思い詰めた毎日を過ごしていました。

 

当時、自然と見かけた言葉が「自分を大切にすることで、道が開ける。」

この意味が分かったのが2016年に入ってから。

ここに至るまで、どういった事を考えて結論を出したのかを備忘録的に紹介します。

 

 

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「自分が何を望んでいるのか?」質問を自分に投げかけてみました。

 

自分を大切にしろ!

よく見たり聞いたりします。

他人を大切にするってことはなんとなくわかるんですが、「自分を大切にする」ってあなたはわかりますか?

分からないから自分なりに一生懸命考えてみました。



自分を大切にするってどういう意味?

 

頭に浮かんだのは3つ。

1.自分をほめる事。

 

自分をほめた事ってありますか?

 

あなたがないならぼくもほめたことがなくて普通なのかな?

 

 

でも。。。

・頑張った事や成功したら自分をほめてみよう。

・人から感謝されたら素直に喜んで自分もほめてみよう。

こういうことって、気恥ずかしいけど気分が良くなる気がします。

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2. 自分を甘やかす。

あなたは甘やかすってどんなイメージを持っていますか?

ぼくはいいイメージを持ってないんです。

自分を甘やかす=悪。。。

いつからか、そう思っています。。

 

けど、身勝手放題とは違う!

 

自分の好きな事をすること?

好きな事していると怒られて育ったせいか、うしろめたさがあるんですよね。。。

 

3. 心と体をいたわる。

自分をいたわるって「あー、なんとなくイメージ出来る」

あなたもそんな気がしますね。

無理をしないでマイペースに

仕事や家事や人付き合い。

または、

温泉やマッサージでリフレッシュする。

そんなイメージがわいてきました(^▽^)

 

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2. 逆に自分を大切にしない事

 

これはすぐ思い浮かびましたよ~。

きっと、自分のマイナス面ほど、普段からよく見ているんでしょうね。

 

1. 卑屈になる。妬(ねた)む。

 

誰かと比べて自分の劣ってるところだけみてしまう。

自分がダメなイメージしかなくなって落ち込む。

 

もうダメ

 

2. 本当の気持ちと逆のことをする。

 

 

 

「気に入られたい。」

から

「好かれたい、嫌われたくない。」

から。

心では嫌と思っていても、

上司や恋人に嫌われたくないがためにいいなりになったり

友達にいい顔だけみせたり。。。

 

3. 自傷行為や自殺。

 

普通の人でも辛いことがあれば

「自分を痛めつけるように」

暴飲暴食したり

 

「もう死にたいよ。」

って事

ありますよね。

 

それを意志の力で止めてた人がある日限界超えると

気づいたらリスカしてたり、
発作的に自殺してしまう。

 

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自殺なんて計画的にやるイメージが一般的。

でも、
実際は本人も無意識でやってます。

この3つを考えていたら、なんだか暗い悲しい気持ちになりました。

 

 

[box class=”yellow_box”]

「自分を大切にするの答え見つけようとしてたのに、

そんな悲しい気持ちにしちゃったかな。」

そう感じるってことはね、あなたは、優しい人ですよ。[/box]

 

 

人を大切にしていますか?

 

「人には親切にしましょう」

「お年寄りや体の不自由な人には親切にしましょう」

こんな事を小さい頃から、たくさん言われて

図工や美術の時間にポスターまでかかされた頑張って描いた。

そんな経験ありますよね???

めっちゃ刷り込まれて生きてきましたよね?

行動もそうして来たんじゃないですか?

 

なにかしてもらったら「○○さん、ありがとう!」
とか
バスや電車で席を譲ったり、重い荷物をもってあげたり

「ありがとう!」

 

そう、言われてなんか気恥ずかしいような嬉しいような。

親切にされた人もきっと嬉しいんですよ。

 

じゃあそれ、自分にもやればええやん?

 

人に親切にした時。

逆にされた時。

感じるあの嬉しさっていい感情。

 

 

少し、勇気も必要なんです。

 

 

じゃあ、その勇気で

 

自分に親切にしてみませんか?

自分を大切に扱ってみませんか?

 

 

[box class=”blue_box” title=”ぼくから質問です。”]

他人を大切に、他人に親切にする時。
あなたは、なぜその行動を起こすのですか
[/box]

もしも、無意識に動いてるなら、あなたは凄い!

 

ぼくならば困ってる人を見かけたら、

 

[aside type=”boader”]

どうするのがこの人が困ってる事を解決するかな。

→ で、こうするといいのかな?

→ 勇気を出して、声をかけてお手伝いする。

[/aside]

 

こんな感じかなと思います。

 

これって他人に強制されてやってないから、自分も気持ちいいんですよ。

 

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自分を大切にするって、自分が人に強制されないで自分で考えて行動する

言いかえると、

自分の好きな事をして生きていくこと。

そう、おもうんです。

 

[box class=”blue_box” title=”今日のポイント”]

他人を大切にする時のように、

自分が楽になるにはどうしたらいいかを考える。

そうすると、自分だけの答えが見える。[/box]

 

そんな気がしませんか?

 

自分が何かに気がつくと、きっと答えを見つけて行動し始めます。

 

手を動かす時間でーす。

 

じゃあ、さっそく紙とペン持って思いつくまま書いてみましょう。

キレイに整理しなくてOK!

ガンガン書きなぐりまくりましょう。

 

マインドマップって頭の中がスラスラ図で整理出来るアイテムが楽チン。

マインドマップとは

マインドマップトニー・ブザン(Tony Buzan)が提唱した思考・発想法の一つ。頭の中で起こっていることを目に見えるようにした思考ツールのこと。

描き方は、表現したい概念の中心となるキーワードイメージを中央に置き、そこから放射状にキーワードやイメージを広げ、つなげていく。思考を整理し、発想を豊かにし、記憶力を高めるために、想像 (imagination) と連想 (association) を用いて思考を展開する。この方法によって複雑な概念もコンパクトに表現でき、非常に早く理解できるとされ、注目され始めている[要出典]。人間の脳の意味ネットワークと呼ばれる意味記憶の構造(コリンズとキリアンら)によく適合しているので理解や記憶がしやすいと言われている[要出典]

しばしば「図解表現技法」や「ノート術」などと紹介されることがあるが、適切ではない。開発者のトニー・ブザン(Tony Buzan)は、脳科学や心理学の知見から、マインドマップを通してメンタルリテラシーの重要性を提唱している。メンタルリテラシーとは、簡単に言えば頭の使い方であり、学び方を学ぶ力や、学んだことを活用する力を指す。

本来は紙とペンで描くものだが、コンピュータ上で描くための専用ソフトウェアもいくつかある。

(一部引用:Wikipedia マインドマップ

 

 

 

愛知県で活躍されているプロモーションセールスコピーライター・

長嶺圭一郎さんのブログで紹介されてます。

 

簡単な使い方からフリーソフトのダウンロード方法まで、

丁寧に説明されているので、ど素人の僕でも簡単に使っています。

下にページへのリンク貼っておきます

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

長嶺さんのブログ「フリーマインドの使い方」です

 

マジで!めっちゃ楽!

簡単に頭の中が整理できる!

これ、ホントに知れてよかった~。 オススメです。
(宣伝ではありませんよ。無料ソフトやし。)

 

マインドマップを書いてると、今日は答えが出なくても明日ひらめくかも?

あなたが見つけた答えは、あなただけの大事な宝物。

何かに書きとめておいて、時々見返しては自分の思いを確認しましょうね。

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この記事を書いた人
ひかるん

当サイト「hikaru3.Labo(ひかるんラボ)」管理人
45歳で軽度ADHDと分かり、現在リハビリ中。

ミラーレス片手に自然や大地に近づいて、様々な問題が解消。
Perfumeと仮面ライダー電王で「未来に希望を持つ」

詳しいプロフィールはこちらで~す

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