堂々と休むのが今の大事な仕事!双極性障害を治す重要ポイント!

 

今、双極性障害で仕事を休んで焦りが出てるんじゃないですか?

療養生活している人は焦りや自分が情けなくなっている。

また、何もやる気がない・身体がだるい・眠れない。過食(拒食)になっている。

 

そんな気持ちはためるよりも吐き出す!

今感じてる不調や不快感が徐々になくなります。

 

僕自身、経験から改善方法を見つけてます。人をそれぞれ違いはあるけど、参考にしてよくなったら嬉しいです。

 

うつ病でこんな事考えていませんか?

 

  • いつ仕事復帰出来るのか見えない。。。不安だ
  • 同僚や上司、部下に迷惑かけてる自分が嫌で情けない
  • 消えてしまいたい。。。。
  • 死にたい。。。
  • もう、必要とされないんでは?

全部妄想ですよ。今、大事な仕事を一生懸命してるって気づいてない!

心と体を安定させていく。復帰のためにこんな大事な仕事をしてるんですよ

これだけも重労働でしょ?

 

 

今の自分でいいですよ

ここまで読んでくださったついでに あと2分だけ僕に付き合ってくれませんか?

 

周りのせいにしてもいい

 

普通に仕事していた時、頑張ってましたよね?

遅くまで休憩もせんと家に持ち帰りとか。。。

もしかしたら、休日返上で仕事してませんでしたか?

 

 

僕もそうでした

 

 

体調がおかしくなってきて、上司は仕事セーブするように言いましたか?

同僚は、仕事を少しでも引き受けてくれましたか?

 

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おそらくそうではなかった。

 

  • 誰かが断ったのを押し付けられる
  • 気分次第で指示がコロコロ変わる上司に振り回される

 

あなたは十分すぎる頑張りでした!だから、うつ病になってしまった。

そのまま双極性障害になってしまった。

 

 

休まないといけないのに

働いた分

まとめて返してもらってるだけ

 

 

それぐらい割り切っていいんですよ。復帰を焦らなくてもいいんです。

 

ぼくもはじめは自分を責めては涙が止まらなくて、布団から出れなかったんです

 

 

 

ゲスい連中に貸しつくってたのを返してもらってるだけ

 

 

マンガ読んでもよし。ゲームしててもよし。

旅行やゴルフはばれたらマズいかな~。。。

 

嫌なことを考えないで済むなら、好きな事をしていい

 

これも復帰するための立派な自己治療です

 

焦りで参ってませんか?

 

 

仕事に戻らなきゃ!

焦りでどうしようもない気持ちになる

 

そう状態になると元気になった気がするからね

ぼくも双極性障害ですが、ほとんど躁状態がありませんでした。

激鬱まっしぐらがありました

 

 

OD(オーバードーズ)も衝動でやっちゃいますよね

医者や家族は危険やからやめろって言うけど。。。

彼らは何もわかってない、知ろうともしていない

 

ただ、自分たちの日常を変えられたくないだけ。

 

「当事者でもないお前らに何が分かるねん!」

 

そう心で思いましょう
(口にしない方がいいかもしれません)

 

焦りも感情なんです

 

その感情を感じたら「いま、自分は焦りに襲われてる」

そう声に出してください。色々な感情のひとつだから流せるよね~。

今だけ!そう自分に言い聞かせてください

 

慣れてくると感情の波の飲み込まれなくなりますよ

(アドラー心理学のカウンセラーの友達に当時教えてもらって効果ありました)

 

薬の管理を家族に任せて甘えましょ

 

かなり泥酔状態と変わらない患者が、大量に出されてる薬を飲み分けるのは無理ゲーです

この際、甘えましょ(*^^*)

 

インフルエンザくらいの短い期間で治らないんです

骨折した人は治る過程が見えるし、ストレスでまた骨は折れません

 

インフルエンザと双極性障害を

同じように考えてる方がナンセンスというか。。。アホです

 

先の事をあれこれ考えては涙して落ち込んでもいいんです

自傷行為もかわいいもんです(でも、ネットに公開はやめましょう)

 

 

普通に残業してた頃の体調に戻れます

 

 

今、これを読んでいるあなたは

復帰したら、半年くらいで普通に残業してた自分に戻ります(^^♪

同じ状態だった僕が言うんです!

こんなに確かな話はないでしょ?

 

でも、僕は体調やメンタルが楽になる働き方がいいです。

会社に合わせた働き方で病気になったから、自分に合わせないと躁うつ病再発

そうなる気がしてます。

実際、再発率が高い病気ですからね

 

双極性障害を持つ社会復帰したい人へ

 

実体験から再就職・転職方法をかなり具体的にまとめています。

 

再就職へ効率的な転職活動-ステップ1

再就職へ効率的な転職活動-ステップ2

病気抱えながら仕事をする自分の弱みだけではなく、今出来る事を自分で知る!

そこが一番大事なんです。

 

うつと双極性障害では、全く別の病気です。それは会社の方が知らない事。

しっかりと伝えておきましょう。

似てますが同じ脳障害の双極性障害うつ病。

腕のいい医師でも見分けるのが困難です。

うつ病と誤診された僕は、かなり脳の機能が衰えたままです。

年のせいではありません。。。たぶん。。。

 

淋しいですよね。。。誰もわかってくれない

 

淋しいのは気分の状態が伝わらないまま抱え込む。。。

家族が一番わかってくれないものです

 

医者も患者が多いから流れ作業で十分話を聞いてくれませんね。。。

 

以前の記事 にも書きましたが同じ境遇の人なら分かり合えますよ

みんな淋しいから分かり合える仲間を求めています

 

 

twitterで”うつ病”って検索したら凄い数の書き込みがあります

mixiにも活発なメンタル系のコミュ(lineやskype友募集とか)

 

 

家から出れなくても仲間は作れるんです

それに僕もいますよ(*^^*)

自宅から出れないのに遠く離れた人と気持ちを共有出来るんですよ

 

 

今欲しい言葉って

同じように辛い思いの人と与えたり与えられたり

 

僕が人とのつながりを持ってほしいのは

 

人に傷ついたら、人にしか癒されない

 

 

僕は、ガラケーでGREEやモバゲーのコミュニティーで信頼出来るウツ仲間と出会いました

 

それがお互いに支えになっていました。

そこで支えになったブログにも出会えました。

 

淋しい そんな気持ちで我慢してなくてもいいんです

 

合わない医師なら変えていい

 

大都市圏以外に何でも集中しすぎていて

地方では住む地域によっては選択肢がないかもしれません。

 

でも、合わない医者に通う時間だけ復帰を先送りしてますよ

 

僕の失敗から言ってるんですが、しょーもない医者ほど減薬しない

患者の病状は変わるから、薬を増やすって一時しのぎで済ます病院が少なくないんです

一人で受診しないで付き添いを連れていくのをオススメします

 

 

第三者の目があれば、転院の判断もしやすいです

看病している方向けの記事を書いています。 それを読んでもらってください)

 

 

それと。。。

よくあるんですよ・・・

精神科医が精神病になるケース

僕もそれにはまってキツイ抗うつ薬の影響で一年間すっぽり記憶がないんです

復帰どころか ここで双極性障害になった可能性が高いくらいで。。

 

 

 

まとめ

 

ゴーマンに書きました

これくらいの思っていても半分も表には出せないのがこの病気です

 

〇 焦燥感は今だけの感情なのでスーッと流すコツをつかみましょう

〇 うつ病の人は、元気になるまではかなりワガママさんのまねっこしてください

〇 双極性障害の方は、そう期に暴走するブレーキ役を確保!反動で激鬱になります

 

脳に異常が発生して治療法も分からない。でも、治ってる人がいます。

穏やかに過ごしましょ。

 

 

 

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