パソコン作業で体調不良や目が疲れる前に誰でもできる3つの対策

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双極性障害2型/HSP/PTSDを現在治療中。ブログを書きはじめて、確実に良くなりました。働けない今、自宅仕事と障害年金で生活しています。 詳しいプロフィールはこちらで~す

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前回、PCやスマホのドライアイ対策で目を楽にする守る話をしました。

その続きですので参考記事とあわせて読むと分かりよいですね。。

 

今日は根本的な3ポイントだけ、PCを使う人だけにお話しします。

スマホでも使えるソフトです。今、使ってるソフトと比べてください。

元のアプリには戻れません。

 

参考記事:ブルーライト対策とドライアイ!目を守るたった2つのこと

 

集中してると1~2時間なんてあっちゅう間ですやん。もっと長い時間使ってると、仕事終わりで目がかすむ感じやズーンと痛み感じると思います。

 

目が疲れると体もしんどくなる・・・こんなんイランやん?

 

PC事務で吐き気までしてたのが、ウソみたいにめっちゃ楽!目の異常を感じた後、調べまくって見つけた方法で15年続けてます。Win10やMacどっちでも使えますよ~

 

PCで疲れ目になる原因

この5つが原因です

・室内環境

・画面の明るさ

・画面と目の位置

・ブルーライト

・ドライアイ

 

VDT症候群って知ってるようで知らない

VDTってパソコンのモニター画面や関連する機器のことです。

このVDTを長い時間使った作業を続けると体だけでなく心にも病症が出てきます。

このVDT症候群を防いでいこうというのが今回のねらいです。

 

室内を目に適した環境に変える

今、オフィスを見てください。

 

可愛い女の子、ネイル変えてるね?

そこじゃない!

 

上司が仕事してるフリしてソリティアで遊んでる

ほっときましょう。

 

そんな話やないんです。

室内灯が明るい所と暗い所あるでしょ?

あなたの席はきっと明るいはずです。明るくていいように感じますが、明るすぎるとかなり目に負担かけ続けてるんです。

 

席の移動が出来ないなら、天井の電球減らすとかゲームしてるオッサンに相談してください。

 

手元は明るく

 

細かい字の資料や図面を見る時に暗いでしょ?

データで図面くれたらええのにスケッチしたのとかは手書きですね。

何書いてるか分からん汚い字やしキレイに書けよ。いつもあなたはご立腹!

 

パソコン画面と紙ベースのモノを見比べてると、明るい ⇔ 暗いを往復するので目や脳も大忙し。

オッサンにCAD教える時間もオッサンのやる気もないはず。

 

オッサンって、相手すんのめんどくさいやん?

 

PDFにしてしまって、パソコン画面ないで作業すると楽ですが会社はケチです。

PDFに出来ません。コンビニのコピー機でPDFにしたいところ・・・遠いな、ここからな。。

PDFに出来るアプリ、また教えたるわ!

 

1,000円くらいのスタンドを買うと手元が明るく出来ます。

でも、オッサンのために1,000円使うんイランやん。

帰りのトリキでビールとおつまみに使いたいやん?

 

 

外光や照明が画面に映りこまない

 

作業するスペースや向きを少し変えてみると・・・画面に入り込んでたイラン光がなくなる

これで変わらない場合は、下の方で対策言うのでちょい待ってな。

 

暗いのもだめ

事務所は明るいくせに、作業場は節電でケチって暗い。

どっちも往復してるとパソコンの画面の明るさに慣れるにもしんどいやん?

 

明るい場所でのパソコン画面より暗い場所の方がめっちゃ目に悪い!

電気消してテレビ見てたら疲れます。あれですわ。

パソコン画面と目線の位置、めっちゃ大事!

 

ドライアイの原因でもあるので改善するとはかどります。

理想的な位置関係

推奨されるのは次のとおり

 

1.画面と目の距離が40~50cm

2.椅子に深く腰を掛ける

3.正しい姿勢で正面を見た目線から下に画面がある

 

デスクトップパソコンですと、このレイアウトが比較的しやすいですね。

 

でも、使ってるんマックのノートやもんね・・・(ええなぁ、くれへん?)

ノートでも疲れないええ方法、ちゃんと教えます。

 

ノートパソコンで猫背になる最悪パターン

集中するとめっちゃ画面に近づいてるで!そんな近づかんでもええがな。

姿勢は悪いし、画面に近づき過ぎやし。

めちゃくちゃ猫背のままやってて、しんどないん?

 

こんな人いますね。

内臓の血流も悪くなるし、タバコの煙より怖い電磁波をシャワーばりに浴びてます。

どっちでガンになりたいん?タバコの副流煙?パソコンの電磁波

肺かかの違いやで!

 

スマホでも電磁波浴びまくりやし、ええんちゃう?ガンになっても。

 

pcstand

(上のパソコンスタンドのイメージ)

 

姿勢が全然違うでしょ?

 

sanwapc

 

(下のパソコンスタンドのイメージ)

 

キーの打感がパンダグラフ式キーボードもあって、薄くなったノートパソコンのキーよりしっかりしたのもありますよ。

 

マウスは使わないと省電力になって、通信を切断するものがあります。

電池は持つけど・・・不便やねん!

マウスを使う時間の長さで有線マウスもありですね。

 

パソコン画面への映り込みと画面の明るさ

 

光沢画面(グレア)と非光沢画面(ノングレア)

PC画面も光沢画面(グレア)と非光沢画面(ノングレア)があります。

 

何が違うのか?

簡単に言うとパソコンの画面に電源入れてみた時に

ええテレビみたいに画面がピカッとガラスみたいに光沢あるんがグレア

光沢がないのがノングレアです。

今は、非光沢(ノングレア)が主流になっていますよ。

ディスプレイは、2~3万であるのでノングレアに変えてください。

マジですかってくらい外光や室内照明が映り込みません。

めっちゃ楽!

 

パソコン画面の照度と彩度が無理に高くされている

キレイな画面やと、メーカーへの満足度高くなるけどね。

スマホが分かりやすいけど、高精細や明るくするとキレイな画面。

でも、長い時間見てたら疲れへん?

 

液晶画面って人の目では分からん速さで電気が付いたり消えたりしてるんよ。

明るかったり、鮮やかな画面ってそれだけ眩しく点滅するからきれいに見えるねん。

 

パソコンも同じ。簡単に暗くするのは省電力モードにする。画面が少し暗くなるけど、今までが明るすぎやねん。

まとめ

baby

パソコン疲れに関心ある普通の人向きに書きました。

 

自分の健康は自分でしか守れません。これは、内臓や循環器系の病気も同じ事です。

防衛していった方が自分はもちろん大事な家族にイラン心配かけたくないですよね。

お父さんが病気になるって、奥さんも子供はとても不安なもんですやん。

 

 

ほんのちょっとだけ気を付ける習慣にしてしまう。

すると長時間パソコン画面に向き合うのあなたがしんどい思いをしなくて済みますね。

 

今回、長く話してしまって、ホンマに紹介したかったf.luxってソフトは次回紹介します

一度使うとあと戻り出来ないくらい楽ちんソフト。

大プッシュで紹介します。楽しみにしてくださいね。

 

 



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